Продукты, заменяющие мясо

Продукты, заменяющие мясо

Не любите мясо? Не беда! Существует 10 продуктов, из которых ваш организм получит столько же белка, сколько и из мяса.

Продукты, заменяющие мясо

1. Тофу. В половине стакана тофу содержится 7 г белка. Тофу – это сыр, изготовленный из соевого творога. Если вы купили его, надо открыть упаковку, вытащить тофу, положить его между двумя бумажными полотенцами, чтобы удалить лишнюю жидкость, и только после этого использовать его в кулинарии по вашему усмотрению.

Продукты, заменяющие мясо

2. Темпе – сферментированный соевый продукт. Его изготавливают из соевых бобов, и у него немного ореховый вкус. В полстакане темпе находится 11 г белка. Перед употреблением темпе надо варить как минимум 20 мин. Очень вкусен этот продукт на хлебе и в составе других самых разнообразных блюд.

Продукты, заменяющие мясо

3. Чечевица. Она принадлежит к бобовым и, в отличие от них, ее не надо замачивать перед приготовлением. В полстакане чечевицы находится 9 г белка. Чечевицу можно покупать не только в сушеном виде, но и в виде консервов. При этом необходимо слить жидкость, в которой она находится, и в течение получаса ее поварить, после чего использовать в блюдах.

Продукты, заменяющие мясо

4. Семена лебеды киноа. В половине стакана этих семян содержится 4 г белка. Семена можно добавлять к макаронам или рису, а также класть в супы и салаты. Семена надо варить так же, как и рис, после чего их можно добавлять в различные блюда или смешивать с овощами.
Продукты, заменяющие мясо

5. Фасоль. Ее вкус хорош абсолютно во всех блюдах: чили без мяса, супе или салате. Если вы покупаете фасоль в банке, то надо всего лишь слить жидкость, а все остальное подогреть. Если вы покупаете ее сушеной, то ее необходимо несколько раз промыть, замочить в воде на ночь, а с утра можно варить и добавлять в блюда.

Продукты, заменяющие мясо

6. Яйца. Это отличный продукт лучше всего подходит для завтрака. В каждом яйце содержится 6 г белка. Яйца можно сварить вкрутую, сделать из них яичницу или омлет. Хотя яйца и получают от кур, они совершенно не содержат мяса.

Продукты, заменяющие мясо

7. Творог. Полстакана этого продукта содержит целых 13 г белка. Для тех, кто следит за фигурой, продается обезжиренный творог. Его хорошо употреблять в пищу с овощами, фруктами или вообще без ничего.

Продукты, заменяющие мясо

8. Тыквенные семечки. Их можно есть свежими, а лучше немного обжарить, посолить и поперчить. 28 г семечек содержит 7 г белка. Однако не стоит есть их слишком много, потому что в них много калорий.

Продукты, заменяющие мясо

9. Натто, или японский соевый сыр. Натто изготавливают из ферментированных соевых бобов и подают с рисом. Этот сыр можно купить в магазинах азиатской кухни. В половине стакана соевого сыра содержится 15,5 г белка.

Продукты, заменяющие мясо

10. Сейтан, или пшеничная клейковина. Полстакана сейтана содержит 20 г белка! Это прекрасный заменитель мяса. В процессе приготовления он легко впитывает любые ароматы. Сейтан очень популярен в Китае и Японии.

Как видите, продуктов, заменяющих мясо, не так и мало. Выбирайте любой на вкус!


Этот рецепт ещё никто не комментировал. Стань первым!

Хочу Всё Знать. Полезные Советы
ПОПУЛЯРНЫЕ РЕЦЕПТЫ
ForkPlayer ForkPlayer
porno izle porno izle sikiş izle sex izle rus pornosu porno filimi Porno hikayeleri ücretsiz oyun hesapları 2021 oyun hileleri bedeva oyun hesapları bedava bilgi diyarbakır reklam diyarbakır matbaa
vip porn latina porn